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Portugal

Escrito por: Anastácia
Acessos: 164

21 para Aprender a Meditar

Detalhes do Curso:  (Início imediato após confirmação de inscrição)

 utilizador  Idioma: Português
 horas  Aprendizagem: 20 Horas
 módulo Módulos: 11
 e-learning Formato: Formação "e-learning"
 certificado Diploma: Certificado de formação

Resumo

Aprenda a meditar em 21 dias com este novo programa de meditação.

Objetivo Geral

São objetivos do curso dotar os formandos de conhecimentos e aptidões necessários para conhecerem a meditação budista, o seu processo de relaxamento, como ainda aprenderem a meditar corretamente, através de sete meditações budistas.

 

Competências específicas:

  • Entender a postura budista.
  • Aprender a postura de meditação.
  • Compreender as causas internas e externas de não conseguir meditar.
  • Aprender as técnicas de meditação.
  • Saber fazer as quatro respirações budistas.
  • Aprender as sete meditações budistas sobre a vida.

 

Destinatários

O curso tem como destinatários indivíduos que pretendam dar início à meditação budista.

 

Vídeo

Veja o vídeo de apresentação da formação "online" 21 para aprender a meditar.

 

Programa

  1. Meditar e os seus benefícios.
  2. Causas internas e externas de não conseguir meditar.
  3. Causas do ciclo do nascimento e morte.
  4. Ganância, raiva, ignorância, orgulho, visão incorreta e ceticismo.
  5. Posição de meditar.
  6. Descobrindo a melhor posição para meditar.
  7. A posição para meditar sentado.
  8. Posição das mãos durante a meditação.
  9. As técnicas de meditação.
  10. A respiração numa meditação.
  11. Igualdade de respiração.
  12. O sopro do oceano.
  13. Respiração luminosa.
  14. Respiração do leão.
  15. As mudras numa meditação.
  16. Como atuam os Mudras.
  17. Mudras - Gestos com as Mãos.
  18. Shiva Mudra - Receção.
  19. Uttarbodhi Mudra – Saúde e autoestima.
  20. Matangi Mudra - Poder pessoal.
  21. Padma Mudra - Amor incondicional.
  22. Jnana Mudra - Concentração.
  23. Mandala Mudra - Conexão Eu Interior.
  24. Shanka Mudra - Comunicação.
  25. Garuda Mudra - Leveza e intuição.
  26. Mahasirs Mudra – Sem “stress”.
  27. Vajrapradama Mudra – Superar obstáculos.
  28. Chinmaya Mudra - Calma e Tranquilidade.
  29. Hakini Mudra - União.
  30. Kapota Mudra - Compaixão.
  31. Anjali Mudra - Prece.
  32. Brahma Mudra - Dormir bem.
  33. Apana Mudra - Limpeza e enraizamento.
  34. Adhi Mudra - Força.
  35. Prana Mudra – Sonhos.
  36. Shiva Lingan Mudra - Curador.
  37. Kalesvara Mudra – Dependência.
  38. Yoni Mudra - Feminino.
  39. Kali Mudra - Transformação.
  40. Shuni Mudra – Pensamentos nobres.
  41. Samputa Mudra - Gratidão.
  42. 7 técnicas de meditação.

 

Funcionamento

  • Este curso tem apoio do formador, que esclarecerá as suas dúvidas através de um formulário de contacto, onde poderá colocar as suas questões a qualquer momento durante a duração do curso.
  • O curso encontra-se estruturado em aulas, que estão num formato cumpridor dos “standards” internacionais de “e-learning”.
  • Cada aula tem uma duração média estimada de 1 hora.
  • Pode aceder às aulas a qualquer hora do dia ou da noite, bem como fins de semana e feriados, em função da sua disponibilidade e disposição.
  • As aulas são disponibilizadas na sua Área de Registo, podendo frequentar cada aula desde o dia em que é disponibilizada até ao último dia de formação.
  • Pode ainda interromper uma aula a qualquer momento e recomeçá-la mais tarde, podendo frequentar cada aula quantas vezes desejar.
  • No final do curso, deve pedir o seu certificado de formação, caso frequente pelo menos 90% das aulas, e realize os trabalhos propostos.

 

Requisitos

  • Para frequentar este curso é necessário ter acesso a um computador ou um “tablet” com ligação à Internet e um navegador (programa para navegar na “web”), como o Chrome, Safari, Firefox ou Internet Explorer.
  • Pode aceder ao curso a partir de qualquer computador (por exemplo, em casa e no escritório), “tablet” ou “smartphone”. 
  • Não necessita de instalar quaisquer programas no seu computador para poder aceder ao curso.
  • Este curso não exige nenhum conhecimento prévio do tema.

 

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€30.00

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